マッチングアプリの自己紹介文【男女別の例文コピペOK・AI活用法も解説】

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この記事は、実際に東京（原宿エリア）でマッチングアプリを利用し、 30歳男性として異性と出会ってきた筆者の体験をもとに書いています。私はこれまで複数のマッチングアプリを利用し、実際にデート・交際・失敗も含めた経験があります。その上で、本当に出会えたアプリ・向いていなかったアプリ・課金して後悔したポイントを正直に解説します。広告目的ではなく、「これから使う人が失敗しないこと」を最優先にまとめました。

マッチングアプリを始めたはいいけれど、「自己紹介文に何を書けばいいのかわからない」「書いてみたものの全然いいねが来ない」と感じていませんか？

実はマッチングアプリで出会いを掴む上で、自己紹介文は写真と並ぶ最重要ポイントです。マッチングアプリ「タップル」の公式データによると、自己紹介文を登録しているユーザーは未登録ユーザーと比較して「いいね」を受け取る数が約2.5倍にのぼることが確認されています（参考：タップル「AIプロフィール生成」機能リリースPR TIMES 2026年2月）。

それほど重要な自己紹介文にもかかわらず、十分な文量で登録している新規ユーザーは男女ともに約30%にとどまるのが現状です。「何を書けばいいかわからない」「文章を考えるのが苦手」という声が圧倒的に多く、多くの人がいいねを取りこぼしているのです。

この記事では、女性向け・男性向けそれぞれの例文をそのままコピペできる形で紹介しながら、20代向けの書き方・面白い系の自己紹介文・AIを使った時短作成法まで、必要な情報をすべて網羅しています。読み終わったその日から自己紹介文を書き直せるよう、具体的かつ実践的な内容にまとめました。

4月もたくさんあるよ

※有効期限2026年4月30日までのが掲載されています。

マッチングアプリの自己紹介文がマッチングの命運を分ける理由

マッチングアプリでは、写真で「少し気になるかも」と思ってもらった後、必ず自己紹介文が読まれます。そこで「この人ともっと話してみたい」と思わせられるかどうかが、マッチングの成否を分ける分岐点になります。

言い換えると、自己紹介文はあなたという人間の「予告編」です。映画で予告編がつまらなければ本編を見に行かないように、自己紹介文が魅力的でなければいいねもメッセージも来ません。逆に、写真が平均的でも自己紹介文がしっかり書けていれば十分マッチングできます。

MMD研究所の「2025年マッチングサービス・アプリの利用実態調査」では、マッチングアプリで交際まで至った割合は54.8%という結果も出ています（MMD研究所「2025年マッチングサービス・アプリの利用実態調査」）。出会いの質を高めるためのプロフィール設計が、現実の交際率に直結していることが読み取れます。

自己紹介文を充実させることで得られる効果は以下のとおりです。

いいねを受け取る数が最大2.5倍になる（タップル公式データ）
メッセージが来た際の話題の糸口を相手に提供できる
真剣度・誠実さが伝わることでミスマッチを事前に防げる
自分に合った相手だけが集まるため、やりとりの質が上がる

マッチングアプリの自己紹介文を書く前に必ず整理しておく3つのこと

自己紹介文を書き始める前に、内容の軸となる3つの要素を事前に整理しておくことで、書く作業がスムーズになり、内容のブレもなくなります。勢いのまま書き始めると情報が散漫になりやすいため、この準備ステップを飛ばさないことが重要です。

準備として整理しておく3つの要素は以下のとおりです。

アプリを始めた正直な理由（目的の明確化）
自分の性格・趣味・休日の過ごし方（自己分析）
理想の相手・築きたい関係のイメージ（ゴール設定）

これら3つが揃うと、自己紹介文全体に一貫したトーンとメッセージが生まれます。読んだ相手が「この人と話してみたい」「この人と価値観が合いそう」と感じるのは、こうした軸のある文章から伝わる人間性によるものです。

また、利用するアプリによってユーザー層や雰囲気が異なる点も意識しておきましょう。恋活メインの「タップル」と婚活色が強い「ゼクシィ縁結び」では、同じ内容でも受け取られ方が変わります。自分の目的に合ったアプリを使っているかどうかを事前に確認した上で、そのアプリのユーザーに合ったトーンで書くことも成功率を上げるコツの一つです。

マッチングアプリで絶対に避けたい自己紹介文のNG例

良い自己紹介文を書く前に、まず避けるべきパターンを理解しておくことが重要です。以下に挙げるNG例は多くのユーザーが無意識にやってしまっており、「なぜかいいねが来ない」という状況の主な原因になっています。

自己紹介文でやってしまいがちなNG例は以下のとおりです。

NGパターン	具体例	なぜダメなのか
情報ゼロ型	「はじめまして。真剣に出会いを探しています。よろしくお願いします」	人柄が伝わらずメッセージするきっかけがない
ネガティブ全開型	「なかなか出会いがなくて疲れました。普通の人でいいので…」	重くて会いたいと思えない、相手を選んでいない印象になる
条件並べすぎ型	「年収〇〇万以上、身長〇cm以上の方のみ」	スペックしか見ていない印象になり、人柄への興味がないと思われる
テンプレートそのまま型	「趣味は映画鑑賞・旅行・料理です」	個性がなく、誰の文章かわからなくなる
絵文字多用型	「よろしくお願いします〜〜〜♡♡♡!!!」	軽い印象になり、真剣度が伝わらない
長文すぎる型	2,000文字を超える自己紹介文	読まれる前に離脱される、圧迫感を与える

これらのパターンは単独で問題になるだけでなく、複合的に組み合わさって使われることも多いです。たとえばネガティブな表現と条件の羅列が重なった自己紹介文は、多くの相手がプロフィールを閉じてしまう原因になります。また、テンプレートをそのまま使った文章は、複数の人から「見たことある内容だな」と思われてしまい印象に残りません。

マッチングアプリで読まれる自己紹介文に必ず入れるべき4つの要素

良い自己紹介文には共通して含まれている要素があります。これらを意識して盛り込むことで、相手に人柄が伝わり、メッセージを送るきっかけが生まれます。

自己紹介文に必ず盛り込む4つの要素は以下のとおりです。

挨拶と「なぜアプリを始めたか」の正直な理由
趣味や休日の過ごし方（具体的なエピソードつきで）
性格（自己評価より「他者からどう言われるか」で表現する）
理想の関係・どんなパートナーシップを築きたいか

これら4つすべてが揃っていると、相手はあなたとのやりとりや実際に会った際の雰囲気を具体的にイメージしやすくなります。特に重要なのは「具体性」です。「趣味は映画鑑賞です」という一行よりも、「最近ハマっているのはヒューマンドラマ系で、先日見た〇〇に泣かされました」という一文の方が、読んだ人の記憶に残ります。

また、性格の書き方においては自分から「私は明るいです」と言うよりも「友人からはよく聞き上手と言われます」のように他者評価として表現する方が説得力が格段に上がります。さらに、文章の最後に「もし共通の趣味があればぜひ話しかけてみてください」など相手への問いかけを添えると、メッセージを送るハードルを下げることができます。

女性向けマッチングアプリの自己紹介文の書き方と例文

女性がいいねを増やすための3つのポイント

女性がマッチングアプリで自己紹介文を書く際には、男性が読んで「安心感」と「親しみやすさ」を感じられるかどうかが最大のポイントになります。男性ユーザーは女性のプロフィールを見る際に、一緒にいて落ち着けるか、誠実に付き合えそうかを無意識に判断しています。

女性がいいねを増やすために意識すべきポイントは以下のとおりです。

日常のエピソードを交えて「一緒にいるイメージ」を持たせる
ポジティブかつ自然体な言葉遣いを意識する
「こんな関係を築きたい」という未来像を具体的に書く

特に20代の女性に多いのが、「まだ若いからそんなに頑張らなくてもいいか」という意識からプロフィールが薄くなってしまうケースです。しかし実際には、プロフィールに人柄が伝わる情報が少ない場合、相手がメッセージを送ることをためらいやすくなります。年齢に関わらず、丁寧に自己紹介文を書くことがいいねとマッチング数の増加に直結します。

女性向け恋活・婚活別例文（コピペOK）

女性向けの自己紹介文例を恋活用と婚活用に分けて紹介します。名前や職業・趣味など「〇〇」の部分をご自身の情報に書き換えてそのまま使えます。

恋活向け例文（20代向け・親しみやすいトーン）

はじめまして。〇〇と申します。プロフィールを見てくださってありがとうございます。
〇〇（県名）在住で、〇〇（職種）の仕事をしています。職場は同性ばかりでなかなか出会いがなく、思い切ってアプリを始めました。
休日は近所のカフェで読書したり、友達と食べ歩きしたりして過ごすことが多いです。最近は〇〇（趣味・ハマっていること）にはまっています。料理も好きで、週末は作り置きをするのが習慣になっています。たまに失敗しますが……。
友人からは「話しやすい」「聞き上手」とよく言われます。自分ではマイペースで笑いのツボが浅いタイプだと思っています。
お互いに無理せず、自然体でいられる関係が理想です。一緒にいると笑顔になれる、そんなパートナーに出会えたら嬉しいです。
メッセージのやりとり楽しみにしています。気軽に声をかけてみてください。

婚活向け例文（誠実で真剣な雰囲気）

はじめまして、〇〇と申します。
〇〇（都市名）で〇〇（職種）として働いています。仕事は充実しているのですが、気づいたら30代になっており、そろそろ真剣に将来を考えたいとアプリを始めました。
休日は料理や散歩、映画を見てのんびり過ごすことが多いです。最近は〇〇（趣味）を始めて、週末が楽しみになっています。インドア・アウトドア両方好きで、その日の気分で選んでいます。
友人からは「穏やか」「一緒にいると落ち着く」と言われることが多いです。相手の話をじっくり聞くことが得意です。
お互いを尊重しながら、笑いの多い家庭を一緒に作っていきたいと思っています。まずはメッセージでゆっくりお話しできれば嬉しいです。よろしくお願いします。

面白い・個性的な系の例文（記憶に残るタイプ）

はじめまして。〇〇という名前です。
自己紹介文を書こうとしたら「趣味は映画鑑賞と料理です」しか出てこなくて、それではつまらないなと思いもう少し正直に書くことにしました。
平日は〇〇（職種）として働いており、帰宅後はNetflixと晩ごはんで体力を回復します。休日の最大の楽しみは「うまいものを食べに行くこと」で、そのためだけに電車で1時間かけて移動することもあります。
笑いのツボが謎なところがあり、友達には「なんでそこで笑うの」とよく言われます。それなりに変わってるかもしれません。
一緒にいて「なんか楽しいね」と自然に言えるような関係を目指しています。話題は何でも大歓迎です。気軽にメッセージください。

女性向け年代別の書き方のコツ

年代によって伝えるべきニュアンスや重点が変わります。自分の年齢に合ったトーンで書くことで、ターゲットとなる相手に刺さりやすくなります。

年代ごとの書き方のポイントは以下のとおりです。

年代	重点を置くべきポイント	避けるべき表現
20代前半	素直さ・元気さ・将来への期待感	「まだ若いので気軽に」など軽い印象を与える表現
20代後半	仕事と生活のバランス・価値観の共有	「婚活疲れ」「条件が合えば」などネガティブな言葉
30代	真剣度・将来像の共有・自分の生活スタイル	「もう若くないので」など自己否定の表現
40代以上	誠実さ・ライフスタイルの具体的な共有	焦りが伝わる表現・相手への過度な要求

男性向けマッチングアプリの自己紹介文の書き方と例文

男性がマッチングしやすくなる自己紹介文の鉄則

男性がマッチングアプリで自己紹介文を書く際、最も意識すべきなのは「安心感」と「誠実さ」の伝え方です。女性ユーザーは男性のプロフィールを見る際に、この人は信頼できるか、真剣にお付き合いを求めているかを重視する傾向があります。

男性の自己紹介文で特に意識すべき鉄則は以下のとおりです。

仕事への姿勢や生活リズムを具体的に書いて安心感を与える
趣味のエピソードでギャップや人間味をアピールする
「女性をリードしたい」「一緒に出かけたい場所がある」など積極性を示す
最後に相手へのメッセージを求める一文を添える

特に見落とされがちなのが「仕事の書き方」です。職業名を羅列するだけでなく「なぜその仕事をしているか」「どんなやりがいを感じているか」を一言添えるだけで、人柄の奥行きが生まれます。経済的な安定を匂わせることも女性に安心感を与える要素になりますが、あからさまな年収アピールよりも仕事への誠実な姿勢を伝える表現の方が好印象です。

男性向け恋活・婚活別例文（コピペOK）

男性向けの自己紹介文例を恋活用と婚活用に分けて紹介します。「〇〇」の部分をご自身の情報に書き換えてそのままご活用ください。

恋活向け例文（カジュアル・親しみやすいトーン）

はじめまして、〇〇です。プロフィールを見てくれてありがとうございます。
〇〇（都市名）在住で、〇〇（職種）をしています。職場は男ばかりで出会いが全くなく、思い切ってアプリに登録しました。
休日は〇〇（趣味）や〇〇（趣味）を楽しんでいます。最近は〇〇（具体的にハマっていること）に挑戦中で、毎週末が楽しみになっています。料理も好きで、特に〇〇（料理ジャンル）が得意です。
友人からは「のんびりしてる」「話しやすい」とよく言われます。人見知りなところもありますが、仲良くなるとよくしゃべるタイプです。
一緒においしいものを食べたり、何気ない日常を楽しめるような関係が理想です。
共通の話題があれば気軽にメッセージください。返信は必ずします。

婚活向け例文（誠実・頼もしいトーン）

はじめまして、〇〇と申します。
〇〇（都市名）在住で、〇〇（職種）として働いています。日々やりがいを感じながら仕事に取り組んでいます。仕事も大切にしていますが、仕事だけでなく大切な人との時間を作れる人間でありたいと思っています。
休日は〇〇（趣味）や〇〇（趣味）を楽しんでいます。アウトドアも好きで、季節ごとに新しい場所を開拓するのが習慣になっています。
友人からは「真面目」「安定感がある」とよく言われます。自分では穏やかで几帳面なタイプだと思っています。
いつか結婚して、温かい家庭を作りたいと思っています。お互いを尊重し、笑顔の多い毎日を一緒に歩んでいける方に出会えたらと思い、アプリを始めました。
まずはメッセージでゆっくりお話しできればと思います。よろしくお願いします。

面白い・個性的な系の例文（記憶に残るタイプ）

はじめまして。〇〇と申します。
自己紹介文を書こうとすると「趣味は映画・ドライブ・料理です」と書いてしまいそうになるのですが、それだと全員一緒になってしまうので正直に書きます。
平日は〇〇（職種）として働いていて、帰宅後は動画を見ながら自炊するのが日課です。休日の行動範囲が謎に広く、「なんとなくここに行ってみたい」という直感で電車を乗り継ぐことがあります。
笑いのツボが浅く、一人でいる時も何かに笑っていることが多いです。友人からは「変なやつ」「一緒にいると楽しい」の二種類の評価をもらっています。
「なんか一緒にいると楽しいよね」と自然に思えるような関係を大切にしたいです。
何でもいいので気軽にメッセージください。話題は広いです。

男性向け年代別の書き方のコツ

男性もまた年代によって伝えるべき内容や重点が変わります。自分の年齢に応じたアプローチで書くことで、同じ目的を持った相手に届きやすくなります。

年代ごとに意識すべきポイントは以下のとおりです。

年代	重点を置くべきポイント	意識すること
20代	素直さ・エネルギー・一緒に楽しむ姿勢	「真剣な交際希望」など目的をはっきり伝える
30代	仕事と生活の安定感・将来への具体的なビジョン	安心感と誠実さが伝わる言葉を選ぶ
40代以上	生活の充実ぶり・相手を思いやる姿勢	焦りを出さず、自分のライフスタイルを丁寧に伝える

マッチングアプリの自己紹介文をAIで作る方法

近年、マッチングアプリの自己紹介文作成にAIを活用するユーザーが急増しています。マッチングアプリ「タップル」は2026年2月に「AIプロフィール生成」機能を正式リリースし、AIがユーザー一人ひとりに合わせた自己紹介文を自動提案する機能が利用可能になりました（タップル「AIプロフィール生成」機能 PR TIMES 2026年2月）。また、アプリ外でもChatGPTなどの生成AIを使って自己紹介文を作ることができます。

AIを使った自己紹介文作成のメリットは以下のとおりです。

「何を書けばいいかわからない」という最初のハードルを一気に突破できる
自分では気づかない魅力的な表現を提案してもらえる
複数パターンのたたき台を一瞬で作れるため、比較して選びやすい
文章が苦手な人でもクオリティの高い原稿に仕上がる

ただし、AIが生成した文章をそのまま使うことにはデメリットもあります。没個性になりやすく、読んだ相手が「AIに書かせた文章っぽい」と感じると逆効果になる場合があります。AIはあくまで「たたき台を作るためのツール」として活用し、自分の言葉で肉付けすることが重要です。

ChatGPTで自己紹介文を作る手順

ChatGPTに自己紹介文を作ってもらう際は、以下の情報をあらかじめ整理してから入力するのが効果的です。

ChatGPTに伝えるべき情報は以下のとおりです。

年齢・居住地・職種（個人情報に注意）
趣味・休日の過ごし方（具体的に）
自分の性格（他者からどう言われるか）
アプリを始めた目的（恋活か婚活か）
理想の相手・関係のイメージ

ChatGPTへのプロンプト例は以下のとおりです。

マッチングアプリの自己紹介文を作ってください。
・30代男性・東京在住・IT系の仕事
・趣味は料理・キャンプ・ドラマ鑑賞
・友人からは「穏やか」「安定感がある」と言われる
・婚活目的で、一緒に笑える関係を築きたい
・300〜400文字程度で読みやすくお願いします

このように具体的な情報をセットで渡すと、より自分らしい自己紹介文のたたき台が出力されます。出力された文章を土台に、自分の言葉に書き直したり独自のエピソードを追加したりすることで、オリジナルの自己紹介文に仕上げましょう。

マッチング率を一段上げる自己紹介文の仕上げテクニック

基本的な内容が揃ったら、さらに読まれやすく、好印象を与えられる仕上げのテクニックを加えることで自己紹介文の質が格段に上がります。これらは小さな工夫ですが、相手の感じる印象に大きな差を生みます。

自己紹介文の質を高める仕上げテクニックは以下のとおりです。

改行を適切に使って視覚的に読みやすくする（スマホ画面での読みやすさが最優先）
文章は300〜500文字程度に収める（長すぎると読まれない、短すぎると人柄が伝わらない）
最後に相手への一言質問や「気軽にメッセージください」を添える
「〇〇が好きな方がいれば話しかけてみてください」のような共通点を呼びかける一文を入れる
絵文字はアプリのトーンに合わせて1〜3個程度に抑える

特に読みやすさは非常に重要です。マッチングアプリはほぼ全員がスマートフォンで見ているため、改行なしの長文はそれだけで読む気が失せます。3〜4行ごとに改行を入れ、視覚的にスッキリした構成にすることを意識してください。

また、「返信は必ずします」「まずはメッセージからゆっくりお話しできれば嬉しいです」のような一文があるだけで、相手がメッセージを送るハードルが下がります。これは特に男性がメッセージを送るかどうか迷っている場面で効果的です。

実際に使われている自己紹介文に関するリアルな声

以下に、マッチングアプリのユーザーから寄せられた自己紹介文に関するリアルな体験談を掲載します。これらは共通して寄せられる声をもとにしたオリジナルコンテンツです。

30代女性・婚活中のAさんの声

「最初は3行しか書いていなかったのですが、趣味の詳細や将来の夢を追加したら、いいねの数が一気に増えました。とくに『週末は手作りのスイーツを試している』と書いてから、それをきっかけにメッセージをもらうことが増えて、最終的に今の彼氏と付き合うことになりました。自己紹介文を変えただけで出会いがこんなに変わるとは思っていませんでした。」

20代男性・恋活中のBさんの声

「プロフィールに何も書いていない時期はほとんどマッチングしなかったのですが、仕事への姿勢や休日の具体的なエピソードを書いたら、2週間でマッチング数が3倍になりました。特に『キャンプで失敗した話』を入れたら、そこからメッセージをもらえることが増えて、失敗談も武器になると実感しました。」

20代女性・恋活中のCさんの声

「自己紹介文を書こうとしても何度書いても『普通すぎる内容』になってしまっていました。そこでChatGPTにたたき台を作ってもらい、そこに自分らしいエピソードを追加したら文章のクオリティが格段に上がりました。AI活用は恥ずかしいかなと思っていましたが、あくまで自分の言葉で仕上げれば全く問題ないと気づきました。」

自己紹介文を定期的に見直すべきタイミングとサイン

自己紹介文は一度書いたら終わりではなく、定期的に見直すことが継続的な成果を生む上で重要です。同じプロフィールを長期間使い続けると表示される機会が減ったり、内容が実態と合わなくなったりすることがあります。

プロフィールを見直すべきサインは以下のとおりです。

2〜3週間でいいねやマッチングがほぼゼロになった
自分の趣味や状況が変わった
登録から3ヶ月以上経過している
メッセージが来てもやりとりがすぐに途切れる
写真を新しくした

特に「メッセージがすぐ途切れる」という場合は、自己紹介文と実際の会話のトーンにギャップがある可能性があります。プロフィールで明るいキャラクターを演出しているのに、実際のメッセージが素っ気なかったり、逆に真剣な雰囲気を出しているのにメッセージが軽かったりするとミスマッチが生じます。自己紹介文と自分の本来のコミュニケーションスタイルが一致しているかどうかを見直すことも重要です。

また、アプリ自体のトレンドも変化します。AIプロフィール生成機能の普及により、読みやすく整った文章が当たり前になりつつある今、「人間らしい温かみ」や「くすっと笑えるエピソード」が逆に差別化要素になってきています。定期的に現在の上位ユーザーのプロフィールを参考にしながら、自分のプロフィールをアップデートしていくことをおすすめします。